Nuda i rutyna powodują, że zdrowe odżywianie kojarzy się z mdłym i jałowym jedzeniem, a dotychczasowe posiłki przygotowujesz w tradycyjny, staropolski sposób- smażąc mięsa w panierce na oleju czy zabielając sosy i zupy mąką i tłustą śmietaną.
1. ZAPYTAJ RODZINĘ JAKIE DANIA I PRZEKĄSKI NAJBARDZIEJ LUBI, które warzywa i owoce wybiera, a za czym nie przepada.
2. Zastanów się jak te dania "odchudzić" (jeżeli tego wymagają), a z produktów, któe nie są lubiane, przygotuj oryginalne w formie podania posiłki, aby przekonać rodzinę do nowych smaków.
3. Znajdź dania zdrowe i dietetyczne, ale smaczne, złożone w większości z produktów, które lubi Twoja rodzina. Pokaż, że zdrowe jedzenie to nie tylko gotowany kurczak, sałata i ryba na parze.
4. Nie dopuść do nudy: zastanów się co możesz zabrać do pracy lub spakować dziecku na II śniadanie. Ciągle jedzone jabłka czy soki owocowe w końcu Ci się znudzą i dojdziesz do wnioski, że zmiany nie są dla Ciebie.
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 |
Komentarze
Zostaw komentarz